Fonte: actbr.org.br<\/p>\n\n\n\n
Os adolescentes est\u00e3o consumindo cada vez mais produtos industrializados, segundo uma pesquisa realizada pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, no Estado de S\u00e3o Paulo, em outubro de 2018. O estudo foi feito com os jovens acompanhados pela aten\u00e7\u00e3o b\u00e1sica do SUS do Sistema de Vigil\u00e2ncia Alimentar e Nutricional \u2013 SISVAN e chamou a aten\u00e7\u00e3o para a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o dos adolescentes. Fonte: actbr.org.br Os adolescentes est\u00e3o consumindo cada vez mais produtos industrializados, segundo uma pesquisa realizada pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, no Estado de S\u00e3o Paulo, em outubro de 2018. O estudo foi feito com os jovens acompanhados pela aten\u00e7\u00e3o b\u00e1sica do SUS do Sistema de Vigil\u00e2ncia Alimentar e Nutricional \u2013 SISVAN e chamou a aten\u00e7\u00e3o para a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o dos adolescentes. Seis a cada 10 jovens comem mal, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4027,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-4026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4026"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4028,"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026\/revisions\/4028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpraties.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Seis a cada 10 jovens comem mal, ingerem muitos industrializados, embutidos e doces. Uma m\u00e9dia de 60% dos adolescentes consomem industrializados regularmente, como macarr\u00e3o instant\u00e2neo, salgadinhos de pacote ou biscoito salgado, 46% consomem hamb\u00farguer e\/ou embutidos e 43% comem biscoitos recheados, doces ou guloseimas.
Esse h\u00e1bito alimentar pode ser pr\u00e1tico, mas n\u00e3o \u00e9 nada nutritivo e pode custar caro no futuro. As pessoas que n\u00e3o se alimentam adequadamente tendem a sofrer os efeitos da m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o em cerca de cinco anos, \u00e9 o que afirma a m\u00e9dica especialista em longevidade e que atua com medicina funcional, Dra Cintia Rios.
Como alerta para a situa\u00e7\u00e3o, a m\u00e9dica listou quais s\u00e3o os impactos que os alimentos industrializados causam no organismo, falou sobre a import\u00e2ncia de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e deu dicas de como melhorar a rotina alimentar.
Impactos da m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o no organismo<\/strong>
O consumo de alimentos industrializados traz uma sobra de energia cal\u00f3rica e pouca nutri\u00e7\u00e3o ao organismo. Consumir v\u00e1rios desses alimentos potencializa os efeitos ao corpo provocando inflama\u00e7\u00e3o e obesidade. O refrigerante \u00e9 um dos grandes vil\u00f5es, uma lata da bebida por dia, ao longo de doze meses, resultaria em oito quilos a mais na balan\u00e7a, considerando apenas o consumo de refrigerantes entre os industrializados.
Assustador n\u00e9? A m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode causar outras danos \u00e0 sa\u00fade dos jovens, como defici\u00eancia de concentra\u00e7\u00e3o, de aprendizado e de mem\u00f3ria. A insufici\u00eancia de nutrientes pode provocar, ainda, altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas na adolesc\u00eancia, acarretando doen\u00e7as como: hipertens\u00e3o, diabetes, altera\u00e7\u00f5es articulares e comportamentais.
Alimentos industrializados<\/strong>
O produto que tem r\u00f3tulo n\u00e3o \u00e9 um alimento, \u00e9 um g\u00eanero aliment\u00edcio que, de alguma forma, foi industrializado, contendo conservantes e espessantes, combina\u00e7\u00e3o que resulta em falta de nutrientes e que inflama e adoece o organismo.
Os jovens precisam se alimentar bem, ingerir alimentos que possuem nutrientes e que far\u00e3o bem l\u00e1 na frente, no futuro. Existe o que chamamos de trip\u00e9 da longevidade e que, na adolesc\u00eancia, tem que ser consolidado: comer saud\u00e1vel, fazer atividade f\u00edsica e dormir bem. Nosso corpo \u00e9 como se fosse um carro, quando abastecemos com o combust\u00edvel de boa qualidade o rendimento do motor \u00e9 \u00f3timo, mas quando ele \u00e9 abastecido com um combust\u00edvel ruim ele come\u00e7a a dar sinais de problema.
O importante \u00e9 a caloria ou o tipo do alimento?<\/strong>
Quando falamos em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, pensamos em calorias e surge a d\u00favida: consumir 160 calorias de castanha \u00e9 a mesma coisa que consumir 160 calorias de refrigerante? Claro que n\u00e3o! A caloria pode ser a mesma, o que muda \u00e9 a forma como o organismo vai absorver essa energia. Para fazer uma compara\u00e7\u00e3o, n\u00e3o devemos levar em considera\u00e7\u00e3o o valor cal\u00f3rico e sim a qualidade do alimento.
A castanha vem com micro nutrientes, gordura boa e faz com que seja digerida e quebrada em mol\u00e9culas menores para a ingest\u00e3o. O refrigerante \u00e9 puro a\u00e7\u00facar, um agente inflamat\u00f3rio que atua como se fosse o ferrugem que sobra, deixando tudo ruim e pesado.
Consuma mais alimentos saud\u00e1veis e naturais<\/strong>
Prefira consumir frutas, legumes, verduras e sucos naturais. Evite os industrializados! A ma\u00e7\u00e3, por exemplo, exige a mastiga\u00e7\u00e3o e digest\u00e3o, para a distribui\u00e7\u00e3o dos nutrientes dentro do organismo. Em caso de optar por sucos, d\u00ea prefer\u00eancia aos naturais e sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar. Os sucos de caixinha n\u00e3o s\u00e3o recomendados, eles passam por diversos processos de industrializa\u00e7\u00e3o e adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, o que resulta na perda de fibras e vitaminas.
Como escolher os alimentos saud\u00e1veis?<\/strong>
Os adolescentes, de um modo geral, devem fazer melhores escolhas, abusar dos alimentos frescos e optar, sempre, por fazer refei\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e coloridas.
A dica \u00e9 manter uma rotina di\u00e1ria saud\u00e1vel e evitar ao m\u00e1ximo produtos industrializados. No caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 importante tomar um suco feito em casa, d\u00ea prefer\u00eancia ao de lim\u00e3o; consumir ovo e queijo amarelo. O queridinho da refei\u00e7\u00e3o, o p\u00e3o, deve ser ingerido com modera\u00e7\u00e3o. No almo\u00e7o, procure colorir o prato, coma saladas das mais diversas cores, os vegetais mais escuros possuem mais nutrientes; d\u00ea prefer\u00eancia por comer arroz, feij\u00e3o e uma carne.
Ao inv\u00e9s de tomar suco, coma uma fruta. A noite, na hora do jantar, a dica \u00e9 comer menos que no almo\u00e7o, \u00e9 poss\u00edvel comer a mesma refei\u00e7\u00e3o do almo\u00e7o, s\u00f3 que em menor quantidade ou seguir o que foi ingerido no caf\u00e9 da manh\u00e3. E, claro, lembrar sempre de ingerir muita \u00e1gua nos intervalos das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"